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王才
问题:痛经怎么办?
病情描述:
你好,我今年17岁,从来月经开始就很痛苦,很害怕每个月的那几天,我平时该怎么做能好一些?
吉林市凤凰妇产医院妇产科医生回答:

 1、放松心情

不要对这几天有畏难情绪,也许你不去刻意地想着它,它反而不会来打扰你。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。

2、少吃甜食

甜食会使人情绪不稳、焦虑,所以不妨少吃甜食或不吃,而多喝水,多吃些新鲜水果

 

3、少吃动物脂肪

动物性脂肪会提升雌激素的量,你可以吃一些含有植物脂肪的食物,以减轻你的痛苦

4、多吃纤维

  纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富,也含有大量的镁)等食品,你会收到意想不到的结果。5、少喝酒

  酒精会使头痛及疲劳更严重,并引发吃甜食的冲动。所以少喝酒是很必要的。

6、不妨多做运动

  运动实在是一种万能药。每天在新鲜的空气中快走、游泳、慢跑、跳舞等,都对身体的健康非常重要。而且在月经来之前的12周增加运动量,会缓解不适。

7、深呼吸

  深呼吸可以使你放松心情,患者应练习缓慢地深呼吸。

8、泡矿物澡

  在温水中加入1海盐2碳酸氢钠。泡20分钟,会使你放松全身的肌肉。

9、补充营养素

时间: 07-14 17:57
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