乳腺增生是常见女性乳腺疾病之一，虽然此病大多数属于良性，但也会有存在癌变的可能。所以平时应该多注意呵护乳房健康，饮食方面也是不能缺少的。那有些人就会问：预防乳腺增生吃什么食物效果较好，下面就请吉林市凤凰妇产医院的医生为大家介绍一下这个问题吧！

    预防乳腺增生吃什么食物效果较好

    1）蔬菜的合理搭配，不仅能有利身体健康，还能促进人体新陈代谢，降低不良因素对乳房的刺激，从而起到预防乳腺增生的作用。可以多食一些西红柿、木耳、香菇、芦笋、萝卜等蔬菜。

    2）大豆类的食品对乳房是有益处的，因为豆制品中的异黄酮调节体内的雌激素，减少乳房发生不适症状，像是豆浆、豆腐等食物吃一些对乳房健康很有好处。

    3）鱼类中含有必需的氨基酸和不饱和脂肪酸，具有抑制有害细胞的作用，可起到保护乳房的作用，对预防增生是有益的。

    4）吃粗粮也是很有益处的，像是玉米、红薯等食物。吃一些含丰富蛋白质的坚果类等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抵抗疾病的效果。

    5）海带中含有丰富的碘元素，可以促进叶黄体的生成，调节内分泌失调的作用，有效预防乳腺增生，起到保护乳房的作用。

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    以上是对“预防乳腺增生吃什么食物效果较好”的内容介绍。该病的发生很多是因内分泌失衡引起的，所以在饮食中合理搭配调节，在一定程度可以预防乳腺增生。

编辑：小拧