您好！产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进盆底紧实。

　　盆底运动康复法一、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

　　盆底运动康复法二、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

　　盆底运动康复法三、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

　　除了运动之外我们医院引进的产后康复综合治疗仪，是卫生组织推崇的治疗仪器，在妇产医疗界，该仪器属于治疗妇产科疾病权威、无创无痛、疗效好的设备，可以帮助产后女性进行盆底康复运动。