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于晶
问题:产后盆底肌如何康复
病情描述:
医生您好,我今年28岁,我顺产后,我听有经验的妈妈说,顺产后盆底肌肉会松弛,能不能通过什么运动加强一下弹性呢?
吉林市凤凰妇产医院妇产科医生回答:

    您好!产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂,阴道中的肌肉受到损伤,所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进盆底紧实。

  盆底运动康复法一、收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。

  盆底运动康复法二、屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

  盆底运动康复法三、提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。

  除了运动之外我们医院引进的产后康复综合治疗仪,是卫生组织推崇的治疗仪器,在妇产医疗界,该仪器属于治疗妇产科疾病权威、无创无痛、疗效好的设备,可以帮助产后女性进行盆底康复运动。

时间: 12-14 19:25
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