晚睡晚起几乎成了现代人的一大标签，不磨到凌晨四五点，不听到公鸡打鸣、不看到晨曦微明，就很难乖乖躺到床上，即使偶然早一点爬上床，也是辗转反侧难以入睡，最终不得不又爬起来呆坐电脑面前，或者捧一本小说读到天亮……豆瓣网上甚至有一个“晚睡强迫症小组”，他们的口号是：“越夜越兴奋，对于早睡觉这件事情，我实在是无能为力……”

    “晚睡强迫症”就是“拖延症”

    从心理学上，“晚睡强迫症”其实本质是“拖延症”的一种，过于执著、担心、抵触心理等都是诱因，可能会反映到生活其他方面。

    患有“晚睡强迫症”人的性格中容易有拖延的一面，不自觉地形成拖拖拉拉的风气，不到最后一刻不完成任务，面对压力形成“拖”的解决办法。此外还有过于执著、敏感的心理。

    如果不想任自己的晚睡症状蔓延，克服现状的关键是要下定摆脱惯性的决心。同时，行动力也至关重要，不要总是抱着想法而不去实现，一旦决定就努力付诸行动。
不再晚睡从今天做起

    方法一：抛开强迫症，跟自己对话

    明明应该上床睡觉，你的大脑却通知你：不能睡，你应该……这时候，你要判断一下：哦，这是我的强迫性思考!这样的思考方式是因为我患上了“晚睡强迫症!”你可以对自己说：“这不是我，这是强迫症在作祟!”这样的话，能让你对强迫症带来的强迫思想和行为增加一些抵抗力。

    方法二：主动出击，对抗强迫症

    将注意力从强迫症症状上转移开，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性不睡，例如喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，点一些助眠的香熏，任何能帮助你睡觉的事情都可以。当大脑再次提醒你说，现在不能睡时，你可以决定“不要”对强迫思考做出反应，你要做自己的主人，不要做强迫症的奴隶！

    美国国家健康研究中心的最新研究成果表明：熬夜是人们向自己健康赊债的一种“赌博”行为，筹码就是“睡眠”。

    英国心理学主任也认为，睡眠是仅次于健康饮食和体育锻炼的一项直接影响人健康和长寿的因素。多睡一小时，你得到的不只是工作时更加充沛的精力，还有可能挽救了自己的生命。

    研究生物节奏的主任认为，睡眠不足的影响会累积起来，最终严重危害健康，甚至像肥胖症、癌症都与熬夜直接有关。有关主任对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究，发现长期熬夜的人更易遭受癌症侵袭。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。

    睡眠主任认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程，没有睡眠就没有健康。睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。
有些事情必须做，尤其是治好自己的“晚睡强迫症”。