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问题:请问更年期的症状怎么能缓解呢
病情描述:
医生您好 请问更年期的症状怎么能缓解呢?
吉林市凤凰妇产医院妇产科医生回答:
      (1)运动时间:早晨空气新鲜,精神饱满,是锻炼身体的最好时间。刚吃饭后,不宜马上进行活动,应休息12小时后,才适宜锻炼。
  (2)运动前后注意事项:运动前,应先做准备活动,可以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象。运动后,应进行整理活动,使身体逐渐恢复到正常状态,以有利于全身脏器的调整,也可预防对身体不利的因素发生。
  (3)运动强度:身体不舒适或感到体力不支时,不能强行锻炼,可减量或暂时停止锻炼。
  (4持之以恒:人到中年以后,大多不愿活动。在认识到体育锻炼的重要性后,就持之以恒,坚持到底;特别要克服三天打鱼,两天晒网的情况,才能收到良好的体育锻炼效果。
  (5)循序渐进:在进行体育锻炼时,要遵循由小量活动逐渐增大运动量的原则,因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程,不能急于求成,应以不产生疲劳为度。
  (6)动静适度:无论何种运动,必须使全身各部肌肉、骨关节等都能得到锻炼,但过度的运动,对健康是不利的,容易引起疲劳,甚至造成内脏或躯体的伤害。所以,在运动时应注意适当休息。所谓动静适度,应以轻、柔、稳为原则,在体育锻炼初期,宁少勿多,宁慢勿快,逐渐递增。
时间: 03-15 13:30
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