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小美问题：经前期综合征的预防方法
病情描述：
医生您好，我想问下怎么能够预防经前期综合征呢？
吉林市凤凰妇产医院妇产科医生回答:
- 1、放松心情
- 不要对这几天有畏难情绪，也许你不去刻意地想着它，它反而不会来打扰你。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。
- 2、少吃甜食
- 甜食会使人情绪不稳、焦虑，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鲜水果。
- 3、少吃动物脂肪
- 动物性脂肪会提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以减轻你的痛苦。
- 4、多吃纤维
- 纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦（不仅纤维丰富，也含有大量的镁）等食品，你会收到意想不到的结果。
- 5、少喝酒
- 酒精会使头痛及疲劳更严重，并引发吃甜食的冲动。所以少喝酒是很必要的。
- 6、不妨多做运动
- 运动实在是一种“万能药”。每天在新鲜的空气中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都对身体的健康非常重要。而且在月经来之前的1～2周增加运动量，会缓解不适。
- 7、深呼吸
- 深呼吸可以使你放松心情，患者应练习缓慢地深呼吸。
- 8、泡矿物澡
- 在温水中加入1杯海盐及2杯碳酸氢钠。泡20分钟，会使你放松全身的肌肉。
- 9、补充营养素
时间：
12-23 21:07
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